Делаем талию

Лишние килограммы у многих жен­щин откладыва­ются в первую очередь на та­лии. И они не покидают ее даже во время диеты.

Это связано с особенностями женского организма.

Как уменьшить объем талии без особых усилий?

Просто надо с умом по­дойти к этому вопросу.

И тогда можно будет стать стройнее в талии без изматывающих упражнений и диет.

Предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут уменьшить лишние килограммы на талии.

1. Крутите обруч (хулахуп)

Обруч во время кручения, как бы разбивает жировые отложения. Он заменит целый комплекс упражнений для талии.

Использовать лучше хулахуп с пу­пырышками, и тогда  вы получите дополнительный массажный эффект.

Если вы будете крутить обруч 10-15 минут каждый день, тогда уже через неделю можно будет увидеть первые результаты. В начале после занятий у вас на боках будут появляться синяки. Это с непрывычки, не пугайтесь, со временем все пройдет.

Прежде чем крутить обруч, проконсультируетесь  с врачом. Потому что хулахуп нельзя крутить при некоторых гинекологических заболеваниях, мочекаменной болезни и серьезных проблемах с позвоночником.

2. Не ешьте жирную пищу после обеда

Все­го за 3 часа после еды 2/3 съеден­ных жиров откладываются на нашей талии.

Поэтому старайтесь есть жирную пищу только до обеда,  чтобы успеть в течение дня израсходо­вать набранное.

Употребляя  жиры вечером, вы не успеете их растрясти.  Поэтому в результате вывести их с талии будет, гораздо  сложнее.

Особенно для тех, кто балуется  жирной пищей каждый вечер.

Алкоголь и никотин снижают способность организма рас­щеплять подкожный и глубинный жир. Если  употреблять алкоголь в разумных дозах, а это  50 мл водки или 170 мл сухого вина в день, то это  не поме­шает вам худеть. А употребление алкоголя  в боль­ших дозах   приведет к обратному результату.

И лучше всего для здоровья и стройной талии надо отказаться от курения.

4. Не надо нервничать

Старайтесь проще относиться к жизни и выраба­тывайте в себе стрессоустойчивость.

Во время стресса в ор­ганизме вырабатываются гормоны кортизон и адреналин, которые провоцируют образова­ние жировой ткани в области живота и бедер. При стрессе организм вынужден аккумулировать «защит­ные запасы» именно в этих частях тела.

5. Ешьте больше красных и черных ягод

Цвет красным и черным ягодам при­дают  антоцианины - вещества, которые  еще кроме этого сжигают брюшной жир. Жировая ткань в области живота более чувствительна к воздействию антоцианинов, чем жир в других проблемных зонах. Поэтому добавляйте в рацион ягоды ярких красных и черных цветов, таких как клубника, малина, вишня, черный вино­град, черника. Тем более, что наступил сезон лесных ягод. Постарайтесь  за лето пополнить ваш рацион брусникой, клюквой.