Есть простые правила, известные еще нашим бабушкам, но мы, к сожалению, не всегда их выполняем. Иногда из лени, иногда в силу привычки, от которой давно пора бы уже и отказаться. Ведь здоровье -это главное наше богатство, если его нет, то ничто другое не радует. Так давайте же будем его беречь!
1. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
Многочисленные медицинские исследования подтверждают, что рацион, богатый фруктами, овощами, рыбой и цельнозерновыми
продуктами, улучшает работу легких и является хорошей профилактикой их заболеваний. Те же, кто предпочитает жирное и сладкое и налегает на копчености, рискуют своим здоровьем.
2, Не курить!
Курение - главный фактор риска. Курильщики вдыхают в легкие такие тяжелые химические вещества, как окись углерода и смолы. Утренний кашель курильщика - это попытка легких освободиться от страшного груза. Курение вызывает хроническую обструктивную болезнь легких, хронический бронхит, эмфизему и рак легких.
3. Заниматься спортом
Физические упражнения помогают держать легкие в тонусе. Кроме того, есть специальная дыхательная гимнастика, которая помогает справиться с некоторыми заболеваниями дыхательной системы, например, С бронхитом;
4. Закаливать организм
Пониженный иммунитет увеличивает наши шансы подхватить пневмонию или бронхит, поэтому врачи рекомендуют увеличивать сопротивляемость организма. Контрастный душ и зарядка должны стать частью распорядка дня.
5. Чаще выбираться на природу
Свежий воздух необходим легким, так же как и хорошие впечатления. К тому же на свежем воздухе можно делать физические упражнения.
6. Спать с открытой форточкой
Один из способов улучшить свой сон - спать в хорошо проветренной комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован.
7. Очистить свой дом от пылесборников
Пыль - почти такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, и особенно пыль веков на книжных полках, - очередные факторы риска.
8. Беречь легкие от испарений красок и химикатов
Будьте осторожны с бытовой химией: некоторые химикаты выделяют токсичные вещества. Перед использованием нового средства обязательно ознакомьтесь с инструкцией.
9. Не переносить простуду «на ногах»
Сегодня вы лежите с температурой «40», а завтра вам нужно на работу. Кто не знаком с такой ситуацией? Будьте осторожны - простуда может за несколько дней перейти в трахеит, бронхит, воспаление легких и прочие неприятные вещи. Врачи советуют взять больничный лист хотя бы на 3 дня - если лечиться активно, можно справиться с болезнью довольно быстро.
10. Не избегать посещения врача
Принцип: «Больной, исцели себя сам!» подходит не ко всем ситуациям; застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьезного заболевания, которое требует медицинской помощи.
Будьте здоровы!
Загрузка...
И всё-таки, чтобы сберечь здоровье, надо пореже обращаться к врачам, я имею ввиду к современным выпускникам ВУЗов. Я сейчас чётко вижу, что они могут только лечить, а вот вылечить человека им не под силу.
Возможно вы и правы:)
9 и 10 пункты многие не соблюдают, думают "само пройдёт".
Вы правы, но над этим надо работать:)
Копчености могу есть не много и правда не всякие. Вот от крылышек копченых никак не могу отказатся. Знаю вредные, особенно мне, из за печени. Рыбу одного кусочка достаточно, ну и так далее. Очень полезная и информационная статья! Спасибо за полезную информацию, конечно надо делать правильные выводы.
Надо силу воли иметь и конечно стараться питаться правильно:)
Классные правила. Если ими пользоваться, то будешь здоров и счастлив
Да, здоровье это главное:)
Я бы еще порекомендовала осознанней относиться к самому процессу дыхания. Обращать внимание куда именно направляется поток воздуха при вдохе. Учиться глубокому дыханию "полными легкими" 🙂
Я сама сейчас этим и занимаюсь , посещаю йогу:)
Проанализировав все выше перечисленные правила пришел к выводу, что выполняю на все сто процентов только одно - не курить.
А курить надо постараться бросить, я в студенческие годы тоже курила, бросила и счастлива:)
Хорошие советы, все собраны в одной статье. Осталось только все их выполнять. Все мы не дисциплинирваны и порой не можем себе отказать в некоторых излишествах не очень полезных, надо меняться.
Отличные рекомендации, если все выполнять, то и проблем со здоровьем не будет!
Кажется все так просто, но почему то не все получается:)
Какие хорошие и правильные слова "есть чтобы жить, а не жить чтобы есть! к сожалению у некоторых так жизнь и протекает. Отличная статья, жму на кнопочки! *THUMBS UP* *ROSE* *YAHOO*
Хорошие советы. Не все я выполняю, но очень хочется).
мне кажется, что большинство не выполняют полностью все 10 пунктов:)