10 правил для здоровья легких

10 правил для здоровья легких

Есть простые правила, известные еще нашим бабушкам, но мы, к сожалению, не всегда их выполняем. Иногда из лени, иногда в силу привычки, от которой давно пора бы уже и отказаться. Ведь здоровье -это главное наше богатство, если его нет, то ничто другое не радует. Так давайте же будем его беречь!

1. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Многочисленные меди­цинские исследования подтверждают, что ра­цион, богатый фрукта­ми, овощами, рыбой и цельнозерновыми

про­дуктами, улучшает ра­боту легких и является хорошей профилакти­кой их заболеваний. Те же, кто предпочитает жирное и сладкое и на­легает на копчености, рискуют своим здоро­вьем.

2, Не курить!

Курение - главный фактор риска. Куриль­щики вдыхают в легкие такие тяжелые химиче­ские вещества, как окись углерода и смо­лы. Утренний кашель курильщика - это по­пытка легких освобо­диться от страшного груза. Курение вызыва­ет хроническую обструктивную болезнь легких, хронический бронхит, эмфизему и рак легких.

3. Заниматься спортом

10 правил для зжоровых легких

Физические упражне­ния помогают держать легкие в тонусе. Кроме того, есть специальная дыхательная гимнасти­ка, которая помогает справиться с некоторы­ми заболеваниями ды­хательной системы, на­пример, С бронхитом;

4. Закаливать организм

Пониженный иммуни­тет увеличивает наши шансы подхватить пневмонию или бронхит, по­этому врачи рекоменду­ют увеличивать сопро­тивляемость организма. Контрастный душ и за­рядка должны стать ча­стью распорядка дня.

5. Чаще выбираться на природу

10 правил для здоровья легких

Свежий воздух необхо­дим легким, так же как и хорошие впечатления. К тому же на свежем воздухе можно делать физические упражнения.

6. Спать с открытой форточкой

Один из способов улуч­шить свой сон - спать в хорошо проветренной комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон га­рантирован.

7. Очистить свой дом от пылесборников

Пыль - почти такой же враг легких, как и нико­тин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, кло­чья кошачьей шерсти, летающие по квартире, и особенно пыль веков на книжных полках, - очередные факторы риска.

8. Беречь легкие от испарений красок и химикатов

Будьте осторожны с бы­товой химией: некото­рые химикаты выделя­ют токсичные вещества. Перед использованием нового средства обяза­тельно ознакомьтесь с инструкцией.

9. Не переносить простуду «на ногах»

Сегодня вы лежите с температурой «40», а завтра вам нужно на ра­боту. Кто не знаком с та­кой ситуацией? Будьте осторожны - простуда может за несколько дней перейти в трахеит, бронхит, воспаление легких и прочие непри­ятные вещи. Врачи сове­туют взять больничный лист хотя бы на 3 дня - если лечиться активно, мож­но справиться с болез­нью довольно быстро.

10. Не избегать посещения врача

Принцип: «Больной, ис­цели себя сам!» подхо­дит не ко всем ситуаци­ям; застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьезного заболева­ния, которое требует медицинской помощи.

Будьте здоровы!

Метки записи:   ,
Комментарии к записи "10 правил для здоровья легких"
Перейти к форме комментирования
  1. И всё-таки, чтобы сберечь здоровье, надо пореже обращаться к врачам, я имею ввиду к современным выпускникам ВУЗов. Я сейчас чётко вижу, что они могут только лечить, а вот вылечить человека им не под силу.

    Ответить на этот комментарий »
    • Возможно вы и правы:)

      Ответить на этот комментарий »
  2. 9 и 10 пункты многие не соблюдают, думают "само пройдёт".

    Ответить на этот комментарий »
    • Вы правы, но над этим надо работать:)

      Ответить на этот комментарий »
  3. Копчености могу есть не много и правда не всякие. Вот от крылышек копченых никак не могу отказатся. Знаю вредные, особенно мне, из за печени. Рыбу одного кусочка достаточно, ну и так далее. Очень полезная и информационная статья! Спасибо за полезную информацию, конечно надо делать правильные выводы.

    Ответить на этот комментарий »
    • Надо силу воли иметь и конечно стараться питаться правильно:)

      Ответить на этот комментарий »
  4. Классные правила. Если ими пользоваться, то будешь здоров и счастлив

    Ответить на этот комментарий »
    • Да, здоровье это главное:)

      Ответить на этот комментарий »
  5. Я бы еще порекомендовала осознанней относиться к самому процессу дыхания. Обращать внимание куда именно направляется поток воздуха при вдохе. Учиться глубокому дыханию "полными легкими" 🙂

    Ответить на этот комментарий »
    • Я сама сейчас этим и занимаюсь , посещаю йогу:)

      Ответить на этот комментарий »
  6. Проанализировав все выше перечисленные правила пришел к выводу, что выполняю на все сто процентов только одно - не курить.

    Ответить на этот комментарий »
    • А курить надо постараться бросить, я в студенческие годы тоже курила, бросила и счастлива:)

      Ответить на этот комментарий »
  7. Хорошие советы, все собраны в одной статье. Осталось только все их выполнять. Все мы не дисциплинирваны и порой не можем себе отказать в некоторых излишествах не очень полезных, надо меняться.

    Ответить на этот комментарий »
  8. Отличные рекомендации, если все выполнять, то и проблем со здоровьем не будет!

    Ответить на этот комментарий »
    • Кажется все так просто, но почему то не все получается:)

      Ответить на этот комментарий »
  9. Какие хорошие и правильные слова "есть чтобы жить, а не жить чтобы есть! к сожалению у некоторых так жизнь и протекает. Отличная статья, жму на кнопочки! *THUMBS UP* *ROSE* *YAHOO*

    Ответить на этот комментарий »
  10. Хорошие советы. Не все я выполняю, но очень хочется).

    Ответить на этот комментарий »
    • мне кажется, что большинство не выполняют полностью все 10 пунктов:)

      Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.