5 привычек, которые позволят вам не болеть

Какие основные привычки, которые позволят вам не болеть?

Психологам известно «правило 40 дней». Если вы хотите избавиться от вредной привычки, или наоборот, закрепить хорошую, вам хватит 40 дней, после чего заставлять себя уже не нужно будет - время начнет работать на вас.

Причины недомоганий и болезней

Но прежде чем мы перейдём к полезным и нужным привычкам для всех. Давайте разберёмся почему мы болеем и что приводит организм к недомоганию.

• Нехватка времени. Возможно вам знакомо такое желание - хочется всё успеть. Но это желание редко когда считается с возможностями вашего организма. И он даёт сбой и возможность "отдохнуть" - наступает недомогание и болезнь.

• Внутреннее сопротивление. Или внутренний протест. Это когда наступают моменты, которые затягиваются на дни и даже недели, надоела работа или учёба, становится совсем тяжело и организм делает так, чтобы вы заболели.

• Сильный холод. Такой вид холода заметит каждый. В этот момент хочется побыстрее согреться.

• Лёгкий холод. Это один из видов холода и он очень опасен. Такой холод вы можете чувствовать во время сквозняка или когда работает кондиционер.

• Стресс. По своей природе мы каждый день испытываем стресс, который имеет разный характер, причину. И когда его много и нет передыха для восстановления организма, он также даёт сбой.

Привычки полезные для всех

1. Учитесь останавливать время

Спешка, постоянная гонка и связанный с ней стресс - один из страшных бичей наше­го времени. Избежать спешки многие люди просто не могут по ро­ду своей деятельности. Но иногда остановить­ся просто необходимо.

Приучите себя еже­дневно выискивать в своем плотном графике минут 15, сядьте за стол, поставьте перед собой часы, расслабь­тесь и неотрывно смо­трите на секундную стрелку.

Ни о чем не ду­майте. Во время такой релаксации организм приходит в состояние баланса, настолько полного, что сам изле­чивает многие заболе­вания, особенно - ги­пертонию и нервные расстройства.

2. Изучайте свой организм

Наблюдайте за собой. Если вы болеете - ска­жем, простудились, возьмите за правило тщательно проанализи­ровать: когда, в какой момент вы позволили недугу пробраться в ваш организм?

Может быть, устроили сквоз­няк в квартире, или промерзли на улице - и ничего не сделали, что­бы не заболеть...

У од­них людей слабым ме­стом является горло, у других - ноги. И через эти «бреши» простуда наносит свой удар.

3. Каждый вечер делайте теплую ванну для ног

Одна из самых замеча­тельных привычек, на мой взгляд, ежедневно делать теплую или даже горячую ванночку для ног. Вы можете совме­стить ее, скажем, с просмотром телесериала.

Дело в том, что на подо­швах человека располо­жены сотни нервных окончаний (рецепто­ров), и воздействие на них посредством горя­чей воды способно правильно настроить рабо­ту всех внутренних орга­нов, их слаженное взаи­модействие.

Грамотный массаж стопы может сделать только специа­лист, а вот погрузить но­ги в тазик - это доступно каждому. Чтобы не на­гружать излишне серд­це, кипяток в теплую во­ду следует подливать постепенно, небольши­ми порциями. И так - до тех пор, пока вы не по­чувствуете легкий вну­тренний жар. Кстати, такая процедура способствует и здоровому сну.

4. Дергайте себя за уши

Очень простой способ профилактики и предотвращения многих заболеваний внутрен­них органов и нервной системы - это привыч­ка время от времени дергать себя за уши - но так, чтобы не было слишком больно. Это поможет справиться с сонливостью, сделает мысли более ясными.

И, как довесок вы на­верняка почувствуете, что многое из того, что вас угнетало, на самом деле не так уж и страш­но, то есть получите психологическую раз­рядку.

5. Думайте о хорошем

Чем следует заканчи­вать день? Мыслями о хорошем! Готовясь за­снуть, припомните все приятные, радостные моменты дня. Скажем, видели в метро краси­вую девушку (или мужчину), кто-то был доброжелателен с вами, похвалил (или вы кому то сказали доброе слово).

Если вы сумеете выработать в себе при­вычку тепло расста­ваться с каждым про­житым днем, то и вся ваша жизнь постепенно будет представляться вам счастливой, и вы сами станете счастли­вым, успешным и здо­ровым человеком - как нравственно, так и фи­зически.

Любая привычка хорошая или плохая становится нашей «второй натурой», попробуйте продержаться 40 дней выполняя  эти несложные правила.

Видео о полезных привычек для здоровья в еде