Отдых в отпуске

Перед тем как идти в отпуск надо разобраться в причинах усталости. Это нужно, чтобы  выбрать соответствующие формы от­дыха. Это может быть отдых в условиях относительного покоя, в шумной, веселой компании или в постоянном движении, приводящем к здоровой ус­талости мышц.

Людям, проводящим по несколько часов за письменным столом или в библиотеке, необходимо во время отпуска двигаться, больше ходить  в любую погоду. Потому что, сидячая работа вызывает кислородное голодание тканей и мозга. Я недавно прочитала, что человек, работающий сидя, делает 16 вдохов в минуту, каждый раз поглощая 1/2 литра воздуха, то есть в сумме 8 литров. А человек, который двигается, получает около 16 литров в минуту. Нехватка кислорода приводит к сонливости и рассеянности.

Люди, у которых работа связана с большими физическими нагрузками, имеют другой вид усталости и им нужен иной отдых.

Явления усталости усиливают и другие факторы это отсутствие сердечности и доброжелательности в отношении с окружающими, а также скука и однообразие. Это может быть неблагоприятная психо­логическая атмосфера.

В этом случае не­обходим активный отдых среди интересных людей.  Обще­ние с ними отвлечет вас от грустных размышлений.

Малоподвижный отдых ни для кого, не яв­ляется полезным. Но слишком рьяно браться за дело, чтобы немедленно восполнить недостаток кислорода в организме путем длительных пеших переходов, а также бега вдоль пляжа, обрести строй­ность фигуры на волейбольной площадке, нельзя.  Впервые дни организм должен акклиматизироваться.  Привыкнуть к другому режиму питания, ритму дня. Чтобы избежать акклиматизации, не должно быть резкой смены климата - уезжать из зимы в лето или наоборот.

Надо помнить, что из 10 дней отпуска, только три дня являются полноценным отдыхом, а остальное время уходит на адаптацию.

На вопрос, надо ли уезжать? должен быть утвердительный ответ.

Это необходимо для регенерации нервной системы и для ослабления напряжения в организме.

Выбор активного отдыха зависит от ваших вкусов и от времени года.

Если, например, вы любите природу, то можно отпра­вься в поход — кого не привлечет романтика ночного костра и ароматной ухи? К тому же в лесу можно не только отдохнуть, но и заготовить на зиму грибов и ягод, хорошо отправиться в путешествие на велосипедах, а если ваш отпуск (вполне возможно, что и не к сожалению) пришелся на зиму, вы накатаетесь на лыжах, для которых всегда не хватает времени.

Главное — отдохнуть!