Хозяйка тратит на домашнюю работу примерно столько же калорий, сколько рабочий-металлург, поэтому трудно подсчитать, сколько сил и энергии нужно женщине для ежедневной домашней работы.
1. Избегайте стихийности в работе, которая ведет к быстрой утомляемости.
2. Рассчитывайте свои силы, правильно
3. Чтобы правильно организовать домашний труд недостаточно использовать современную технику.
4. Для того чтобы домашняя работа была не только успешной, и не утомила вас, надо целесообразно устроить кухню и по возможности и все жилье.
Навесные шкафы, полки, а также умывальник, все бытовые приборы должны быть на удобной для работы высоте.
Хорошо бы иметь на кухне два рабочих стола различной высоты.
5. Напряженный труд нужно чередовать с отдыхом и разгрузкой.
Многие виды работ можно выполнять сидя, например, чистить и нарезать картофель и другие овощи. Хотя в большинстве случаев женщины эти работы выполняют стоя.
Было подсчитано, что в положении сидя расходуется энергии на 4 %, стоя — на 12 %, а в наклонном — на 55 % больше, чем в положении лежа.
При переноске тяжелых предметов пригодятся следующие правила:
- один груз нести легче, когда он ближе к телу;
- не носите в одной руке или на одном плече груз больше 3—5 кг;
- распределяйте груз по возможности равномерно в обе руки;
- если груз приходится нести только в одной руке, постарайтесь вытянуть свободную руку, создавая определенное равновесие;
- при подъеме чего-либо, или когда поднимаете руки, чтобы развесить белье, делайте вдох. Все эти правила должны стать вашей привычкой.
На верхних полках в шкафах складывайте вещи, которые вам редко бывают нужны и тогда это облегчит уборку.
И когда возникнет необходимость достать их, то не тянитесь, а подставьте стул или лестницу.
Полезно иметь в доме стол на колесиках. При его помощи можно сервировать стол, а также перемещать тяжелые предметы (например, швейную машину).
Для мытья пола пользуйтесь щетками и швабрами с длинными ручками.
Буду рада, если мои рекомендации превратят вашу домашнюю работу не в обременительную обязанность.
Загрузка...
