Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Чтобы ваше молоко всегда таким и оставалось, и вместе с ним вы не передавали малышу колики и другие неприятности - надо правильно питаться. На первый взгляд вам покажется, что сейчас вы лишены всех радостей вкусовых ощущений любимых продуктов. Но это далеко не так. Многое, конечно, под запретом, но вы можете очень даже неплохо разнообразить свой рацион питания. Правильное питание кормящей мамы после родов, позволит нормально развиваться малышу.

Что рекомендуется кушать матери грудничка

• Нежирные молокопродукты, твердый сыр с минимумом добавок, сладкие сырки и йогурты без добавок в виде кусочков фруктов и пюре.
• Все виды каш очень полезно есть кормящей маме! Хлеб со злаками, отрубями.
• Мясо и рыбу - только не "экзотические" и нежирные. В любом виде, кроме жаренного.
• Вареники и пельмени, сырники, блины, макароны.
• Мясо птиц, но избегайте куриц бройлеров! Лучше есть домашнее мясо или покупное, но в котором вы уверенны.
• Картофель - пюре, запеченный. Можно и жареный картофель, но в умеренном количестве и без сильно поджаренной корочки. От данников лучше отказаться.
• Печеные яблоки, груши (груши - только печеные), бананы - максимум один в день.
• Свёкла и морковь, кабачок, капуста в вареном и тушеном виде.
• Печенье без крема, зефир, халва, мармелад.
• Компоты из яблок, сухофрукты и компоты из сухофруктов, морсы, зеленый чай. В чаях рекомендуется употреблять мяту, чабрец. Яблочный сок, сливовый сок (но проследите за реакцией ребенка, у некоторых могут возникнуть и проблемы с кишечником, со стулом).

Также помните о лучших вариантах продуктов для перекусов кормящей маме

• Ржаные сухарики (без приправ, естественно).
• Нежирный творог.
• Свежие или свежемороженые фрукты и ягоды (кроме запрещенных, и в небольшом количестве).
• Йогурт с минимумом консервантами, лучше со злаками.
• Вареные вкрутую яйца.
• Сырые и отварные овощи, овощные салаты.

Ошибка многих мам - считать, что молоко прибывает тогда, когда они очень плотно покушают калорийной пищи. Но это не так. Как раз жиры (именно нужное и достаточное количество) в грудное молоко попадают естественным образом из организма матери. То есть, если во время грудного вскармливания питаться правильно, здоровой пищей, то вы даже быстрее потеряете лишние килограммы!

Прежде, чем что-то съесть подумайте как это отразится на вашем малыше, ведь его здоровье зависит от вашего рациона питания.