Волнение перед экзаменами: как избежать стрессовых ситуаций

Страх и волнение перед экзаменами характерны для человека в течение всей жизни, и это вполне нормальная человеческая реакция перед предстоящим испытанием. С одной стороны, переживания перед экзаменами заставляют нас мобилизоваться и сконцентрироваться на учебе, а с другой – излишнее волнение мешает сосредоточиться на занятиях и несут угрозу организму.

Негативные последствия боязни экзаменов

Неумолимая статистика показывает, что в последнее время участились проявления невротичности и тревожности в детском возрасте, у школьников наблюдается повышенное беспокойство и эмоциональные перепады. Из-за стрессов и волнений перед экзаменами у школьников могут наблюдаться скачки артериального давления и сбои в работе важных систем организма. Это также приводит к нарушению эмоционального состояния, ухудшению отношений с родителями и окружающими людьми.

Причины возникновения стрессов

Перед экзаменами стрессовую ситуацию могут вызвать несколько причин:

• неправильная организация подготовки к экзаменам;
• бессистемная подготовка;
• слишком длительные занятия, отсутствие отдыха;
• заниженная самооценка школьника.

Эти причины мешают подготовке к экзаменам, и в результате страха перед экзаменом возникает стрессовая ситуация, мешающая ученику сосредоточиться и правильно отвечать на задания экзаменационных тестов.

Как избежать излишних волнений

В первую очередь необходимо повысить уверенность в своих силах. Для этого нужны знания. Именно сознание того, что знания слабоваты, и вызывает чувство неуверенности и волнение. Поэтому первый шаг – систематизировать подготовку к ЕГЭ или ОГЭ, и устранять имеющиеся пробелы. Если самостоятельной подготовки недостаточно – воспользуйтесь помощью онлайн-ресурсов.

Сайт Бингоскул оказывает помощь школьникам в подготовке к ОГЭ или ЕГЭ. Формат портала дает возможность самостоятельно изучать материал, или воспользоваться помощью преподавателя, просматривая видеоуроки и участвуя в вебинарах.
Повышая уровень знаний, ученик тем самым получает большую уверенность в своих силах, и способность избежать стрессовых ситуаций.

Второй важной задачей перед школьником является умение правильно оценить ситуацию. Ученик должен понимать, что недостаток одного -двух баллов на экзамене – это не трагедия всей жизни. Резонно заранее обговорить эту ситуацию с родителями, и просмотреть несколько вариантов, как поступить, если вдруг по результатам экзаменов балл окажется ниже ожидаемого. Такая позиция существенно снимает напряжение перед экзаменами и во время их сдачи.

Оставляйте статью Волнение перед экзаменами: как избежать стрессовых ситуаций в закладках и делитесь с ней со своими друзьями.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.