Йога для лица

Йога для лица
Йога для лица

Так уж сложи­лось, что пер­вым пунктом при оценке кра­соты женщины является её лицо.

Поэтому, стремясь как можно дольше сохранить его привлекательным и молодым, мы тратим тонны кос­метики, забывая главное - наше лицо, как и всё тело, тоже состоит  из разнообразных мышц, которые необходимо тренировать.

Предлагаю вам осво­ить несколько простых упражнений йоги, кото­рые помогут держать в тонусе лицевые мыш­цы, замедлят старение, а при ежедневном вы­полнении даже омоло­дят лицо.

Эти упражнения мо­жет делать каждая жен­щина в любом возрасте.

Вам понадобится только зеркало и 15 минут свобод­ного времени!

Йога для лица

Исходное положение для всех упражнений: сядьте и выровняйте спину

Сова

Положите указательные пальцы плашмя на верхние веки и слегка оттяните их вверх.

На выдохе пытайтесь закрыть глаза, оказывая пальцами сопротивление в продолжении 3-х секунд.

На вдохе расслабьтесь. Упражнение повторите 12 раз.

Польза: упражнение улучша­ет кровообращение верхних век, укрепляет мышцы и разглажива­ет морщины вокруг глаз.

Насос

Улыбнитесь и тут же расслабь­тесь.

Движения эти делайте с максимально возможной скоро­стью, пока ритм не начнет сбивать­ся (не менее 30 секунд).

Дыхание произвольное.

Польза: упражнение норма­лизует работу лимфатиче­ской системы лица, укрепля­ет мышцы щёк, подбородка, шеи. Также это упражнение улучшает настроение.

Пощечина

Интенсивно по­хлопайте себя по ще­кам пальцевой частью ладони. Хлопать надо не больно, но постараться, чтобы импульс шлеп­ка шел вглубь. Выполнять упражнение до появления приятного тепла и до тех пор пока не порозовеют щеки (около 1 минуты).

Затем обстучите тыльной стороной пальцев мягкие ткани под челюстью (не горло). Импульс шлепка должен проникать на 1,5-2 см вглубь.

Польза: упражнение усиливает кровообращение, что улучшает снабжение тканей лица питательными веществами, способствует выводу токсинов и шлаков. Благодаря этому укрепляются мышцы щёк и нижней части лица, улучшается состояние и цвет кожи.

Рыба, вытащенная из воды

На вдохе откройте рот и глаза как можно шире, как будто увидели что-то очень краси­вое, добавьте улыбку (губы как бы растянуты вокруг зубов). В таком положении задержитесь секунд на 5.

На выдохе сомкните губы. Повторите 6 раз.

Польза: упражнение укрепляет, и подтягивает мышцы нижней части лица и шеи.  При этом также ме­няется в сознании установки - из негативных на позитивные

Моторчик

На выдохе производите губами звук работающего мотора, как ребенок, игра­ющий с машинкой. Урчите старательно, распространяя вибрацию голоса по все­му телу: в крестце, в макушке, за груди­ной и т. д. При этом вращайте головой по часовой стрелке, рисуя носом окружность диаметром 10 сантиметров. Голову вращать как на шарнире, используя движение только верхней части шеи.

По надобности, вдыхайте, и опять продолжай­те до зуда в губах (не менее 30 секунд).

Затем поменяйте направление движения и повторите упражнение.

Польза: упражнение увеличивает объ­ем губ и усиливает их естественный цвет, укрепляет мышцы верхних шейных позвон­ков, улучшает состояние сосудов основа­ния черепа, оздоравливает нос, горло, уши и глаза.

Подмигивание

Левым глазом сделайте движение, будто под­мигиваете (глаз остается открытым), задержи­тесь на 2 секунды и расслабьтесь. Затем про­делайте «подмигивание» в течение 15 секунд в очень быстром темпе.

Повторите то же самое правым глазом.

Польза: упражнение укрепляет мышцы верхней части лица, уменьшает синеву и мешки под и над глазами.

Язык - мельница

Отведите голову слегка назад, чтобы затылок находился на линии лопаток (не запрокидывая лицо), и захватите руками колени.

Сжать плотно губы, и по максимальной амплитуде, двигать кончи­ком языка по кругу:

к правой щеке, под нижнюю губу, к левой щеке, под верхнюю губу, с усилием надавливая на них.

Выполните 36 вращений по часовой стрелке и столько же вращений про­тив. В такт с языком можно одновременно вращать глазами по наиболь­шей амплитуде. Также можно синхронно добавить вращение верхней частью тела - вдох при переднем полукруге, выдох - при заднем полукруге.

Польза: упражнение предотвращает и даже исправ­ляет отвисание щек, разглаживает носогубные склад­ки, улучшает линию подбородка. Помимо этого, укре­пляются мышцы и связки верхних шейных позвонков, улучшается работа сосудов основания черепа,выравнивается эмоциональ­ное состояние при стрессах.

 

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧАЙ СВЕЖИЕ СТАТЬИ СЕБЕ НА ПОЧТУ!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Метки записи:  
Комментарии к записи "Йога для лица"
Перейти к форме комментирования
  1. Твит! Пусть красота спасает мир!!! 🙂

    Ответить на этот комментарий »
  2. Спасибо! Очень полезные упражнения! Твитнула.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.