Сухие завтраки: можно ли похудеть?

Сухие завтраки, можно ли похудеть?

С экранов телевизоров на нас смотрят красивые девушки, с аппетитом поедающие еду из коробочек. Если еще не так давно стандартным завтраком считались каши или бутерброды, то сейчас все большую популярность приобретают, так называемые, сухие завтраки. Под сухими завтраками подразумевают хлопья, мюсли и всевозможные снеки, то есть, подушечки, палочки, шарики и прочие произведения бурной фантазии изготовителей. Кто-то выступает за них, кому-то ближе горячее питание. Но сухие завтраки существуют, поэтому хотелось бы сразу прояснить, в чем их польза и есть ли от них вред.

Самое главное отличие таких завтраков в том, что они по настоящему быстрые. Достаточно высыпать содержимое пакетика или коробки и залить его молоком и сытный завтрак готов. При желании, молоко может заменяться кефиром, йогуртом и т. п. В принципе, это очень полезный способ начать свой день. При отсутствии тепловой обработки, все полезные свойства хлопьев сохраняются, а это полезно для кишечника.

Но если хлопья обрабатывались, то есть, поджаривались, то полезных свойств в них в разы меньше, а от гидрированного масла, на которых обычно и поджаривают хлопья может повыситься уровень холестерина, что приведет к болезням сердечно-сосудистой системы. Мюсли – это хлопья с добавлением шоколада, снеков, сухофруктов или орехов. Они также питательны и вкусны.

Мюсли

Большинство считает, что можно похудеть, питаясь такими завтраками, но это не так. В них мало клетчатки, но много углеводов и жиров. Таким образом, по калорийности они равны шоколадному печенью. Меньше всего полезных свойств содержат в себе снеки. Это вполне объяснимо. При их приготовлении все компоненты перерабатываются, поэтому они теряют большую часть своих витаминов.

Самыми калорийными считаются сладкие сухие завтраки. К примеру, в шоколадных шариках около 380 ккал. Поэтому специалисты рекомендуют готовить сухие завтраки самостоятельно. Приобретите сырые хлопья – они полезнее. В них можно добавить мед и сухофрукты.

Сухие завтраки не рекомендуется давать детям без предварительного изучения состава лакомства. Если в нем есть подсластители, то этот продукт вряд ли можно назвать полезным. Кроме того, не рекомендуется давать сухие завтраки детям до 6 лет. Их желудок еще не способен переваривать столь грубую пищу.

Также следует помнить, что в любых хлопьях много углеводов. Это положительно сказывается на работе мозга и вашей бодрости. Но не очень хорошо отражается на вашей фигуре.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.