Сколько калорий нужно употреблять?

Сколько калорий нужно употреблять?Энергия жизни это калории, которые организм получает в результате расщепления питательных веществ – жиров, белков и углеводов. А сколько калорий нужно потреблять организму для нормальной жизнедеятельности? Главное, о чём нужно сказать – это об энергии, которая тратится для «основного обмена», а основной обмен, это то количество энергии необходимое для работы органов и систем организма, когда он спит - это работа сердца, дыхание, кровоснабжение всех тканей организма, работа органов пищеварения.

Обмен веществ у каждого человека разный, но в среднем на основной обмен необходимо от 800 до 1500 килокалорий.

Остальные калории нужны для активной деятельности человека.

И если человек работает грузчиком или занимается спортом, то энергии ему нужно по максимуму, то есть как минимум ещё 2000 ккал сверх основного обмена, ну а если ведёт малоподвижный образ жизни, то и энергии ему полагается по минимуму.

Для справки: в 1 грамме белка, также как и в 1 грамме углеводов содержится примерно 4 килокалории, а в 1 грамме жира – 9 килокалорий.

И потреблять энергии нужно соответственно образу жизни человека, ведь, если человек с лишним весом ведёт малоподвижный образ жизни, значит у него явно замедленный обмен веществ, а для жизнедеятельности организма он возьмёт именно столько калорий, сколько нужно, остальное пойдёт в резерв, то есть «в бока».

Сколько калорий нужно употреблять?Какой же вывод, и сколько калорий нужно потреблять, а вот какой: при покупке продуктов обращайте внимание на количество калорий в них, и потребляйте ровно столько калорий, сколько тратите, или даже поменьше. А за требующимися лишними калориями, если организм недополучает их с питательными веществами, он обратиться к резерву, который уже давно отложился «в боках», и с успехом начнётся процесс похудения.

В идеале, тем, кто хочет похудеть и надо потреблять количество калорий необходимое только для основного обмена, то есть максимум 1500 ккал, а лучше 1000 или 1200, тогда для энергии, которую вы затрачиваете на активную деятельность в течение дня, организм будет использовать те питательные вещества, которые хранятся в резерве, и ваш лишний вес будет уменьшаться на глазах.

Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.