Оглавление
Обычно люди начинают питаться правильно, когда хотят скинуть лишние килограммы. Но здоровое питание важно не только для фигуры, но и для состояния всего организма. Некоторые продукты полезны, например, для сердца, другие препятствуют развитию раковых клеток. Некоторые блюда полезны как для физического здоровья, так и для психического состояния.
Почему еще нужно есть здоровую пищу?
Хорошее настроение
Сахар вызывает депрессию. Исследования показали, что некоторые компоненты здоровой пищи борются с этим и создают у нас хорошее настроение. Это: креатин, омега-3 кислоты, аминокислоты, содержащиеся в красном мясе. Полезен витамин D, которого много в молочных продуктах.
Работа мозга
Насыщенные жиры и те, которые возникают в результате жарки, вызывают торможение работы мозга и снижение познавательных способностей. Потребление омега-3 жирных кислот и жиров, содержащихся в рыбе, орехах и авокадо, улучшат работу мозга.
Красивые мышцы
Пища - это топливо. Небольшая доля углеводов перед тренировкой ускорит развитие мышц. Тело нуждается еще в гидратации, витаминах и минералах.
Крепкий сон
Состояние во время сна зависит от здорового питания. Люди, которые едят хорошие продукты, антиоксиданты, пьют много воды, гораздо лучше спят, чем другие.
Здоровье
Грибы защищают от рака молочной железы и других видов рака, которые связаны с гормонами. Они также замедляют рост уже существующих опухолей. Куркума также полезна для ингибирования раковых клеток. Просто добавьте немного куркумы к вашим блюдам.
Жизнь без стресса и болезней
Пища оказывает огромное влияние на снижение гормона стресса. Люди, которые съедают кусок темного шоколада один раз в день, имеют более низкий уровень адреналина. Одна полоска горького шоколада никому не повредила.
Забыть о воспалениях
При хронических воспалениях развиваются болезни сердца или рак. Чтобы этого избежать, лучше употреблять продукты с зернами, например, хлеб и овсянку.
Сильный иммунитет
Правильный уровень кишечных бактерий усилит иммунную систему и предотвратит инфекции. Поэтому нужно есть как можно больше пробиотиков и сложных углеводов, содержащихся во фруктах, овощах и молочных продуктах. Зеленый чай помогает бороться с гриппом.
Здоровое сердце
Достаточно горстки орехов в день, чтобы уберечь себя от сердечных заболеваний.
Сильные мышцы
Просто ешьте мясо, содержащее много белка, например, курицу.
Здоровые кости
Качественные продукты влияют на здоровье костей. Вот почему нужно пить много молока, а также есть рыбу, фрукты и овощи. Интересно, что появление остеопороза может предотвратить потребление соды, конечно, в ограниченных количествах.
Здоровое зрение
Пища предотвращает серьезные заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта. Ешьте продукты, которые содержат много антиоксидантов: травы и натуральные специи, красное вино и зеленый чай.
О будущем и настоящем
Продолжительность жизни
Люди, которые едят 7 порций овощей и фруктов в день, могут увеличить свою продолжительность жизни.
Здоровые дети
Это касается только женщин. То, что вы едите, повлияет в будущем на здоровье ребенка.
Энергичность
Люди, которые питаются каждый день здоровыми продуктами, на 66% эффективнее и продуктивнее на работе, чем их коллеги, которые едят фаст-фуд и сладости. Витамины D и B в комбинации представляют собой настоящую энергетическую бомбу.
На нашем сайте вы найдёт интересную и полезную информацию об уходе за собой, а также, вкусные и полезные рецепты на все случаи жизни!
Загрузка...
