Как похудеть женщине после 50?

Сколько бы не было женщине, она всегда хочет выглядеть роскошно и иметь подтянутую фигуру. Правда, после 50 это дается намного сложнее: в этом возрасте растет масса жировой ткани, а мышечная наоборот снижается. Но расстраиваться не стоит! Воспользуйтесь советами, которые помогут расстаться с лишними килограммами.

1.Посетите врача

Если Вы решили худеть, в первую очередь запишитесь на прием к доктору и узнайте состояние своего здоровья. Возможно, лишние килограммы - результат болезни.

2.Поменяйте питание

Да, банально, но без этого никак. Не нужно пытаться добиться быстрого похудения, сидеть на ограничивающих диетах. Это не только не принесет желаемого результата, но и нанесет ощутимый вред здоровью. Ваше питание должно включать важные соединения: витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты, фитоэстрогены и многие другие вещества. Например, витамин В содержится в орехах, железо - в грибах, антиоксиданты - в свежих и сушеных фруктах, фитоэстрогены - в соевых и бобовых продуктах.

Ограничьте потребление следующих продуктов:

• Острые и соленые блюда, которые вызывают задержку жидкости и отечность;
• Жареное и жирное. Лучше еду отваривать или запекать в духовке;
• Сладкие продукты;
• Консервы, колбасные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд;

3. Подключите фитнес

В этом возрасте Вам особенно необходима физическая нагрузка. Отлично подойдет женский клуб FitCurves (отзывы можете прочитать здесь). Занятие в клубе включает 5 основных компонентов фитнеса: разминку, кардио, силовую нагрузку, заминку и растяжку. Для достижения лучшего результата вы можете пройти программу управления весом. Тренировка длится всего лишь 30 минут, но по эффективности соответствует 1,5 часам в тренажерном зале! Программа клуба разработана специально для женщин. Слоган компании: «Без мужчин, без зеркал, без макияжа!». Поэтому вы можете не комплексовать по поводу своей фигуры. Важно, что оборудование FitCurves полностью безопасно и разработано с учетом особенностей женского организма. Это позволяет заниматься в клубе клиенткам с любой физической подготовкой и любым телосложением.

4. Ведите активный образ жизни

Одна из главных причин лишнего веса после 50 - это замедление процессов обмена веществ, в результате чего еда начинает откладываться в виде лишних килограммов. Чтобы бороться с отложениями, старайтесь гулять перед сном, ходите в магазин пешком, старайтесь проводить время активно.

Если вы будете следовать всем 4 пунктам, сможете легко попрощаться с ненужными килограммами. Главное, четко следуйте к намеченной цели и запаситесь терпением. Вперед к хорошей фигуре!