Как бороться с лишним весом?

Методы борьбы с лишним весом

Многие люди, обладающие «обширной» фигурой, часто ссылаются на наследственность. Но такие утверждения верны только отчасти. Чаще всего на возникновение лишних килограмм влияют скорее не гены, а образ жизни, как правило, малоподвижный.

Есть несколько методов борьбы с лишним весом. Перечислим некоторые из них.

Первый метод –раздельное питание.

Все очень просто: нельзя одновременно кушать углеводы с белковыми продуктами. Для приверженцев этой диеты разработана таблица совместимости продуктов. Как правильно применять на практике эту диету, читайте на странице.

Второе - применение «чудо» таблеток.

Метод, скажем, очень привлекательный, но есть много «моментов», говорящих против его применения. Прежде всего, это невероятное количество подделок самих препаратов. Во-вторых, после окончания приема чудесных средств, лишний вес быстро возвращается и в отдельных случаях даже "умножается".

Третий метод – занятия спортом, танцами или фитнесом.

Не самый популярный среди худеющих людей, так как требует невероятных физических затрат и силу воли. Не малое значение имеет и моральный настрой, так как результат проявляет себя не сразу. Обязательно необходимо пройти консультацию у опытного тренера. Иначе, вместо потери массы, вы можете накачать отдельные виды мышц и отдельные части тела. Прекрасно зарекомендовали себя, как способы похудения - пилатес, йога, а также занятия бальными танцами. Обязательно проверьте наличие дипломов у тренеров йоги и пилатеса, чтобы не попасть в руки «безграмотного» мастера.

Уделите внимание прогулкам на свежем воздухе, старайтесь больше ходить пешком, кататься на роликах или велосипеде.

Четвертый – придерживаться диеты.

Разнообразие диет позволяет выбрать именно ту, которая подойдет именно вам индивидуально. Но не стоит забывать о некоторых особенностях диет. Так монодиеты очень эффективные, однако, могут стать вредными для организма при длительном соблюдении. Прекрасно зарекомендовало себя раздельное питание. Разработку «раздельного» меню лучше доверить опытному специалисту. Прекрасно помогают диеты, исключающие употребление жира. Но, жир является необходимым для нормального состояния организма человека. Мясо и овощи рекомендуется готовить на пару. Употребление ягод, фруктов и овощей увеличить, а вот от алкогольных и газированных напитков придется отказаться. Необходимо разработка индивидуальной диеты, которая будет отвечать потребностям именно вашего организма.

Запомните, что не существует такой диеты, бросив соблюдать которую вы по-прежнему будете оставаться в "прекрасной" физической форме. Даже после получения желаемого результата, не стоит расслабляться и "налегать" на все продукты.  Вам не придется бороться с лишним весом, если Вы будете придерживаться рационального питания, заниматься физическими нагрузками и стараться вести активный образ жизни.

Комментарии к записи "Как бороться с лишним весом?"
Перейти к форме комментирования
  1. Сейчас, наверное, одна половина человечества недоедает, а вторая борется с лишним весом. Как это и не странно.

    Ответить на этот комментарий »
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.