Диета по Дюкану

Диета по ДюкануС 14 июля 2014 года моя сестра решилась - таки на диету. Весила она 86,5 кг.

Диета по ДюкануДиета Дюкана

 

Так выглядит Ольга  17  декабря 2014, вес 66 кг.

У нее давно избыточный вес и чувствовала она с ним себя нормально, хотя ни к чему хорошему это не приводит. Избыточный вес негативно влияет на весь организм и, в первую очередь, на работу сердечно-сосудистой системы. Лишний жир откладывается на стенках сосудов, забивает их просветы и вызывает атеросклероз. Сердце вынужденно работать с удвоенной, а то и утроенной силой, прогоняя кровь через суженные сосуды, в итоге кровообращение органов ухудшается, изнашивается сама сердечная мышца, возрастает артериальное давление. С возрастом это грозит артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, инфарктами и инсультами. Кроме таких малоприятных болезней, велика вероятность, заработать себе на всю оставшуюся жизнь такую «бяку» как сахарный диабет.

Ну и, конечно же, избыточный вес весьма пагубно сказывается на суставах и венах. Отеки стоп и голеней, варикозная болезнь, постоянные боли в ногах и в спине – это только малая часть тех прелестей, что ожидают человека, не следящего за своим весом.

Диета по Дюкану, вероятнее всего, подходит не всем, т.к. она основана на белковой пище – мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.

У нас в семье все мясоеды, поэтому она подходит как сестре, так и мне.

Диета хороша тем, что вес скидывается медленно, естественным, так сказать путем.

А еще она отлично подойдет тем, кому надо скинуть не много, килограмма 2-5, как мне, например (я уже скинула 3). Для этого необходимо пройти этап атаки (2-3 дня) и сделать белковыми два дня в неделю - понедельник и четверг.

Итак, диета по Дюкану состоит из трех этапов:

  1. Атака                  Самый короткий этап, длится от 3 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. В эти дни можно есть только белковую пищу.
  2. Чередование      На этом этапе происходит чередование белковой и белково-овощной пищи, день через день.
  3. Закрепление     Чтобы потерянные килограммы не поспешили вернуться к вам обратно, необходим третий этап. В это время список разрешенной пищи существенно расширяется, и, кроме того, раз в неделю можно устраивать себе маленький праздник и есть все, что хочется.                                                               

Длительность второго и третьего этапа рассчитывается индивидуально, это можно сделать на сайте Дюкана. Там же можно ознакомиться с полным списком разрешенной и запрещенной пищи..

Для тех, кто не очень любит мясные блюда, а больше склоняется к овощам и фруктам, такая диета будет в тягость, т.к. фрукты в ней можно только на третьем этапе, и то не все. Зато белковой пиши можно есть сколько угодно, нельзя допускать голодного состояния, ну и конечно же необходимо выпивать жидкости не менее 2-х литров в день, а лучше больше, это тоже зависит от веса (30 гр. на килограмм веса, а для спортсменов 40 гр.).

Моя сестра скинула уже 9 кг. и чувствует себя превосходно, второй этап у нее будет длиться до декабря, а этап закрепления до июня следующего года.

Диета по Дюкану

Она очень втянулась, читает полезную литературу, смотрит выступления доктора Дюкана, его последователей и противников и… худеет 🙂

А это главное!

Я желаю каждому найти свой идеальный способ питания для приобретения (или сохранения) своего комфортного (читай: правильного) веса! А на нашем сайте специально для желающих попробовать диету по Дюкану создана рубрика диета Дюкана, в которой мы делимся с вами прекрасными рецептами, опровергая расхожее мнение, что выбор блюд в диетах весьма ограничен.

Так теперь выглядит Ольга.

Диета по Дюкану

Если вам понравилась статья поделитесь ей, пожалуйста, с друзьями, нажав кнопочки ниже.

По всем вопросам обращайтесь в комментариях, с удовольствием ответим!

 

ПОДПИШИСЬ И ПОЛУЧАЙ СВЕЖИЕ СТАТЬИ СЕБЕ НА ПОЧТУ!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Метки записи:  
Комментарии к записи "Диета по Дюкану"
Перейти к форме комментирования
  1. Женщина всегда должна выглядеть на все 100 - стройной, здоровой и привлекательной.

  2. Как говорит моя знакомая, женщина должна следить за собой, обязательно, но часто женщины машут на себя рукой)

  3. Получается, Анастасия, что ваша сестра за 1,5 месяца избавилась уже на 9 кг? Считаю, что это отличный результат, молодец! Многие стремятся скинуть 20 кг за месяц, а потом удивляются, откуда проблемы с внешностью и со здоровьем, да и вес постепенно возвращается. А у вашей сестры все идет гармонично и без рывков, организм успевает перестроиться, потому есть шанс, что она не только добьется своей цели, но и сможет удержать полученный вес. Успехов ей в этом! 🙂

  4. Из опыта моих знакомых знаю, что нужно следить за самочувствием, и регулярно проверять анализ крови.

  5. Настя, Желаю Вашей сестре успехов в этом деле, и хороших результатов. А Вам спасибо, за то, что делитесь с нами. *IN LOVE*

  6. Я сидела на Дюкане, но не пошло - не моя диета. Хотя результат и был, но тяжело, для себя я поняла, что лучшая диета - уполовинить порции.

  7. Настя,у вашей сестры превосходный результат,надо будет подробнее изучит диету Дюкана,а вдруг мне тоже подойдет.Я с июня похудела на 7 кг, но 2 вернулись обратно... =)

    • Резултат окончательный у нее будет не скоро, но она поставила задачу к 17 декабря (день рождения) весить 65 кг.

  8. Моя подруга тоже сидела на этой диете и сбросила 10 кг. Так что я тоже о диете Дюкана наслышана. Удачи вашей сестренке.

  9. Анастасия, так хочется держать себя в форме, но сейчас были сплошные праздничные столы и гости, и вообще я очень люблю сладкое, не могу отказать себе, если очень хочется :). И еще поздравляю Вас с наступающим Старым Новым годом, нашим традиционным праздником! Здоровья и успехов во всем! Твит обязательно.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.